השומן הטבעי שיעניק לעור שלך זוהר ובריאות

האם שמעת ש“שומן מזיק לעור“? הגיע הזמן לנפץ את המיתוס הזה! נכון, שומן מטוגן או מעובד אכן מזיק, אך ישנם שומנים טבעיים המהווים מרכיב חיוני בתזונה בריאה לעור יפהפה.

למה שומנים טבעיים כל כך חשובים לעור שלך?

שומנים תורמים לגמישות וללחות העור, מסייעים במניעת קמטים ומפחיתים יובש. בנוסף, הם חיוניים לספיגת ויטמינים מסיסים בשומן כמו E ,D ,A, ו-K, החיוניים לשמירה על בריאות ומראה העור.

השומנים הטבעיים המומלצים לעור זוהר:

1. אבוקדו

○ עשיר בויטמינים E ו-C שמסייעים בשמירה על לחות ורכות העור.

○ מכיל אנטי-אוקסידנטים שמגנים על העור מנזקי הסביבה.

2. שמן זית

○ מקור לחומצות שומן אומגה3- ואומגה.6-

○ מסייע בשמירה על לחות העור ובהפחתת דלקות.

3. אגוזים וזרעים

○ שקדים, אגוזי מלך ואגוזי ברזיל הם מקורות לחומצות שומן חיוניות ולויטמין E.

○ מגנים על העור מפני נזקי השמש ותורמים לבריאותו הכללית.

4. דגים עשירים באומגה 3 -

○ סלמון וסרדינים מספקים חומצות שומן התורמות לגמישות ורכות העור.

○ מסייעים בשיפור מחסום הלחות של העור ומפחיתים דלקות.

5. קוקוס ושמן קוקוס

○ שמן קוקוס מזון מכיל חומצות שומן הנספגות במהירות בעור ומגבירות את הלחות והגמישות

שלו.

○ בעל תכונות אנטי-בקטריאליות ואנטי-פטרייתיות למניעת בעיות עור.

חשוב: שמן קוקוס מומלץ לצריכה פנימית בלבד ולא למריחה ישירה על העור.

כיצד לשלב את השומנים הבריאים בתזונה שלך?

● אבוקדו: הוסיפי פרוסות לסלטים, כריכים או לצד חביתה.

● שמן זית: השתמשי בו כתיבול לסלטים או לבישול.

● אגוזים וזרעים: נשנשי אותם כחטיף בין הארוחות.

● דגים: שלבי בתפריט שלך לפחות פעמיים בשבוע.

● שמן קוקוס: מצוין לאפייה או להכנת מאכלים בריאים.

שומנים טבעיים הם לא האויב – הם המפתח לעור קורן, בריא וזוהר!