תפריט המזון שישפר לך את האקנה!
אקנה? תזונה? איך זה בכלל קשור. איך הדברים שאני אוכלת יכולים להיות קשורים לפצעים המעיקים האלו שכבר שנים לא רוצים לעזוב לי את הפנים? אז תתפלאי לשמוע שיש קשר הדוק. כן, אני יודעת ששנים את שומעת וקוראת על אקנה, ובטח ניסית כבר מגוון טיפולים. אבל אחד הדברים הכי חשובים בדרך להיפטר מהאקנה היא תזונה מתאימה. ואף יותר מזה- גם טיפולים מאד מוצלחים לא יחזיקו מעמד לאורך זמן אם התזונה לא תשתנה לתפריט הנכון.
אז איך תדעי לבחור את התפריט הנכון לך?
הדבר הראשון שצריך לעשות הוא לאבחן את סוג האקנה שלך.
(אבחנה תתבצע ע”י מטפלת מומחית ברפואה סינית, ע”י בדיקות דם, אבחנה של דופק ולשון וכמובן תשאול מאוד מקיף ).
קיימים שני סוגים עיקריים של אקנה: אקנה על בסיס עודף ואקנה על בסיס חוסר.
עודף כאשר יש עודף של משהו בגוף כמו לחות, ליחה, חום ורעלים.
אקנה שנוצר מעודף יהיה בדר”כ דלקתי, מפריש, אדום, שומני וכואב.
בנוסף במצב של עודף ללשון יהיה חיפוי צהוב או לבן עבה.
חוסר כאשר יש חוסר בגוף של דם, המוגלובין נמוך, B12 נמוך, פריטין נמוך
(אחד ממאגרי הברזל שלנו) אקנה שנוצר מחוסר יהיה בדר”כ יבש, אדום, ללא מוגלה ועם קשקשת מסביב ויתווספו לו גם נשירת שיער ועייפות.
אקנה שנובע מחוסר יכול להיגרם מתזונה לקויה.
(כמו תזונה טבעונית לא מאוזנת/תזונה המבוססת על אוכל קר/מעובד ) או לקיחת גלולות לאורך זמן, היוצרת בגוף מחסור בויטמינים ומינרלים.
לאחר שאת כבר יודעת ממה נובע האקנה שלך, זה הזמן לבחור את התפריט הנכון!
לפי התזונה הסינית כל המאכלים מתחלקים לארבע: חם, קר, יבש ולח.
| קר | חם |
| יבש | לח |
אם את במצב של עודף, המשמעות היא שיש לך עודף של לחות וחום ולכן עלייך להקפיד על תזונה קרה ויבשה.
לעומת זאת במצב של חוסר יש לך יותר יובש וקור בגוף ולכן את צריכה להקפיד על תזונה חמה ולחה.
לעיתים יתכן מצב של חוסר ועודף ביחד. במצב כזה בדרך כלל המטופלת תאובחן עם מצב של עודף, ולאחר שבעקבות טיפול ותזונה נכונה העודף יתנקה היא פתאום תרגיש בתסמינים של חוסר, ואז תזדקק לטיפול בחוסר עד שנגיע לאיזון.
איך תדעי איזה סוג אקנה יש לך?
בואי נאמר שאם את יודעת להקשיב לגוף שלך את תדעי, אבל אם עדיין זה לא ברור לך את תמיד יכולה להסתכל על הלשון שלך, שלפי הרפואה הסינית ממש עוזרת לנו לאבחן.
אם על הלשון שלך יש מעין חיפוי לבן/צהוב כנראה שיש לך עודף של ליחה בגוף שעלייך לפנות, בעזרת צמחי מרפא ותזונה כמובן ! אך אם הלשון שלך חיוורת או דקה ורועדת דעי לך שהגוף שלך נמצא במצב של חוסר .
כמובן שהכי כדאי לעבור אבחנה מסודרת אצלנו בקליניקה. להבין לעומק את העניין של העודף או חוסר או אפילו השילוב ביניהם. כי כמו שאת כבר יודעת אין באמת שחור או לבן .
מהי תזונה חמה ולחה? המבורגר ומיונז, כמות גדולה של קפה ביום, שומן של בשר וטיגון.
גם בתוך תזונה טבעונית שהיא לכאורה בריאה, קיימים הרבה מאכלים לחים שמגבירים ליחה וצריך להימנע מהם במצב של אקנה הנובע מעודף: חמאת בוטנים, טחינה גולמית, תמרים, חמאת קשיו.
חשוב לזכור שכאשר מדובר על מצב עודף, יש לנו עודף של ליחה בגוף. ואכילת מאכלים לחים רק תגביר אותה עוד יותר.
תזונה קרה היא כל מאכל או נוזל שמקרר אותנו כמו מים קרים, ונענע.
ביצה קשה היא קרה ויבשה לעומת חביתה שהיא לחה וחמה.
מאכלים יבשים הם כאלו שמצריכים מהגוף להשתמש בהרבה מים כדי לפרק אותם.
כדוגמת: טופו (יבש וקר) גריסי פנינה, דוחן, אפרסמון, עדשים.
כאשר בודקים את התזונה חשוב לשים לב לכלל המאפיינים של המאכל. בננה היא קרה, כלומר על פניו יכולה להתאים לסובלות מעודף. מצד שני בננה היא מאד מאד לחה, ולכן בסופו של דבר לא תתאים לסובלים מעודף, כי תעלה את כמות הליחה בגוף.
תפריט מומלץ לתזונה קרה ויבשה:
א. בוקר: לחם טף עם ממרח בזיליקום או ממרחים ירוקים אחרים (חלבון וויטמינים).
א. ביניים: אגס או תפוח (קרים עם לחות מאוזנת) עם מעט שקדים קלופים.
א. צהריים: טופו עם בטטה וירקות כתומים. קינואה או דוחן. עוף.
א. ערב: סלט ירקות עם שמן זית וגרעיני דלעת, ביצה קשה, כף של דוחן, לחם טף, רבע אבוקדו.
תפריט מומלץ לתזונה חמה ולחה:
א. בוקר: דייסת שיבולת שועל עם מעט קינמון (מחמם ואנטי דלקתי) ג’ינג’ר, חמוציות או גוג’י בריס.
א. ביניים: לחם כוסמין עם ממרח שקדים, אבוקדו, טחינה מדוללת במים (לא גולמית).
א. צהריים: תבשיל צלי בקדרה עם ירקות שורש ועל מצע של אורז/קינואה/כוסמת.
א. ביניים: תפוח ו-4 שקדים.
א. ערב: ירקות, חביתה, לחם טף.
לסיכום חשוב לציין: מעבר לכל מה שמפורט כאן ישנם מזונות שלא מתאימים לסובלות מאקנה מכל סוג שהוא. כמו במבה, מוצרי חלב ומוצרים מעובדים מידי.
אלו מוצרים שיוצרים רעילות ודלקתיות בגוף ומגבירים אף יותר את התהליך הדלקתי של האקנה.
כדי להיפטר מאקנה בצורה טבעית ואפקטיבית צריך לאזן את הגוף.
האיזון הזה יווצר ע”י 3 דברים ששלובים אחד בשני ומשפיעים האחד על השני: שמירה על תזונה נכונה, טיפול מתאים אצל מטפלת סינית מומחית בעזרת קוסמטיקה מתקדמת ושילוב של פורמולות צמחי מרפא בהתאמה אישית.
את כל זה תוכלי למצוא אצלנו בקליניקה- שילוב של עולם פנימי וחיצוני .
תוצאות נפלאות יכולות להתממש בעור הפנים שלך, כאשר תהיה התמדה ועקביות על שלושת הדברים במקביל.
